Running contacts

Hi verri mellomvakt på Knektan idag. Ætter meddan gikk æ og Io ut å årna færdi skapdøra som ska funger som kontaktfelt. Æ hi spraymala metta blå, og så spikra æ på sklimatt på begge endan. La den i første omgang på den skrå trappa vårres heim. Pekt kolles han skoill spreng over der døra, og så klikka æ da han sprang over begge feltan. Og så fekk han itj nå klikk om han hoppa over feltan. Derre døra ska æ skrå meir og meir, så det bli meir likt mønet og bommen. Sånn træning kalles da "running contacts". Søk etter der to ordan på YouTube eller Vimeo, så får dåkk sjå kolles d sjer ut. Æ ska film d ein dag vi træne når d e lysar. Ellers hi æ slappa av littegrann førri æ for på aerobic-trening på Sprova. D e kvar mandag kl. 20-21 i grendehuset, møt opp folkens. D e styggarti! Koste 40 kr.